단백질쉐이크 선택하는 방법 - 스위치온 다이어트를 시작했는데 살이 안빠진다구요?

 

 

스위치온 다이어트시 프로틴 파우더, 즉 단백질 쉐이크 선택이 정말 중요합니다. 꼭 직접 알아보고 시작하세요.

 

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저도 도움이 될만한 글을 꾸준히 올릴 테니까, 잘 따라와주시면 됩니다.

 

일단 제 기준에서, 한국에서 파는 대부분의 단백질쉐이크는 탄수화물과 당 함량이 너무 높습니다. 막 당류 6그램 함유, 탄수화물 25그램 함유 이런것들이 엄청난데다가 단백질 함량은 1회 제공당 적어도 20그램은 넘어야 하는데 고작 15그램 이런것도 있구요.

 

다이어트용 식품이 맛있는거? 물론 정말 중요합니다. 식단을 관리하며 바짝 조여야 하는 상황인데 맛까지 없으면 어떻게 버티겠어요.

 

다만 설탕이 아닌 대체당으로 단맛을 내면서 탄수화물은 최대한 배제한 채 맛도 있는 제품을 만들어야지, 또는 단맛은 거의 배제하고 고소함과 약간의 짭조름함으로 어필해서 한국인스러운 입맛을 노린다든가 해야지.. 지금 나오는 한국제품들은 사실 제 성에 전혀 차지 않네요.

 

하지만 스위치온 다이어트가 처음이시라면 그냥 일단 자기 입맛에 맞는, 정말 맛있는거 아무거나 사셔서 시작하시는거 추천합니다. 우선 초반 3일을 맛있고 포만감있는 걸로 버텨야 "시작" 이 가능하니까요. (다만 단백질함량 20g 이상은 필수!)

 

 

그런데, 나는 한번 해봤는데 그닥 효과가 없었다! 하신다면, 이 프로틴쉐이크의 선택이 잘못되었을 가능성이 큽니다.

또는 단백질쉐이크를 물이 아닌 우유, 오트밀크, 가당두유 등에 타먹었을 경우 그 효과가 현~~~~저히 떨어지구요.

 

스위치온 초반 3일의 목적은 인슐린분비를 최대한 자극하지 않도록 탄수화물과 당류를 철저히 제한하는것 입니다. 그리고 지방도 딱 끊어서, 몸이 잉여지방을 태우도록 유도해야 하구요.

그러니 꼭꼭!! 맛있는 음료 말고 맹물에 파우더 타드셔야 돼요.

 

 

※참고!

오트밀크가 몸에 좋을까요? 아니요.

곡물(탄수화물 덩어리)을 갈게 되면 입자가 작아지면서 더욱 흡수가 용이한 형태가 됩니다.

탄수화물의 흡수가 빨라진다=혈당이 튄다 라고 생각하시면 돼요. 혹시 오트밀크가 혈당을 안올린다고 생각하셨던 분들 멈추셔야 합니다 ㅎㅎㅎ

즉, 살이 엄청 찐다는 말입니다. 설탕물처럼요.

만약 비건의 목적이 아니고 다이어트 목적으로, 우유보다 낫겠지? 하셨던 분들 중지하셔야 합니다. 건강에 이점이 없어요.

 

 

 

스위치온 1차가 효과가 생각만큼 없어서 재도전하실 분들은 제가 추천하는 제품 한번 드셔보세요.

 

 

1. 뉴트리코스트 사의 유기농 완두콩 단백질, 무맛

(이미지를 클릭하시면 아이허브 제품 페이지로 이동합니다.)

 

 

완두콩단백질 처음 보셨죠? Pea Protein  이라고, 저도 아이허브 뒤지다가 처음 알게돼서 냉큼 시킨건데 정말 만족하고 먹습니다.

 

유당불내증인 분들 특히 이거 주목해주세요. 저도 유당불내증이라 유청단백질 먹으면 배아프고 여드름나고 난리인데 완두콩단백질은 전혀 그런거 없습니다.

 

이거 지금 20퍼센트 세일중이니까 당장 달려가서 큰통으로 하나 구비해두세요. 전 이거 한통으로 스위치온 한번 때웁니다.

 

일단 성분표를 볼까요?

 

 

 

 

 

지방 2그램, 탄수화물 2그램, 당류 0그램, 단백질 20그램.

 

제가 왜 이거 먹는지 아시겠죠 정말 완벽한 구성입니다. 거의 뭐 완두콩에서 단백질만 빼 만든 수준

맛도 걱정하지 마세요. 제가 느끼기엔 간 안한 콩국수국물맛이고, 차갑게 먹으면 아주 구수하고 시원해요.

 

완두콩단백질 특징이, 물에 정말 잘 녹습니다! 유청은 엄청 덩어리지고 미끌거리고 텀블러 벽에 들러붙잖아요?

제가 산건 입자가 너무너무 곱고(그래서 펄펄 날리긴 합니다) 텀블러에 넣어서 뻑뻑 흔들어주면 걍 스르르 풀려버려요.

컵에 넣고 젓가락으로 휘저어도 사르르 풀리구요. 암튼 여러가지 방면에서 추천합니다.

 

다만 성분이 이렇다보니, 이거만 4끼 내내 먹었다가 진짜 배고파 쓰러지는 줄 알았는데요

 

 

 

2. 나우푸드 완두콩 단백질, 크리미 초콜릿

 

(이미지를 클릭하시면 아이허브 제품 페이지로 이동합니다.)

 

 

 

 

3. 나우푸드 완두콩 단백질, 바닐라 토피

 

(이미지를 클릭하시면 아이허브 제품 페이지로 이동합니다.)

 

 

 

이 두 제품과 섞어먹으면서 포만감을 채웠습니다.

얘네도 같은 완두콩 단백질인데 정말, 정말 맛있어요. 초콜렛은 진짜 크리미 초코맛, 바닐라는 진짜 부드러운 바닐라맛.

 

유청단백질 먹을때 바닐라맛만 샀다 하면 느끼하고 토할거같고ㅋㅋㅋㅋ 하두 데여가지고 약간 편견이 있었는데 그 편견을 깨준 파우더입니다.

 

얘네들의 성분표를 보시면

 

 

 

 

 

 

위는 초콜릿, 밑은 바닐라맛의 성분표입니다. 약간의 설탕과 함께 자일리톨로 단맛을 냈고 역시 지방 2그램대, 탄수화물은 각각 9그램과 6그램이라 여전히 준수합니다. 

프로틴함량은 무려 24,25그램이예요. 전 두끼는 무맛으로 때우고 두끼는 나우푸드 번갈아 먹으면서 3일을 버팁니다.

 

 

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그 외의 다양한 완두콩단백질 제품도 둘러보세요!!

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스위치온에 대해 할말 많으니까 다음 포스팅도 기대해주시고 전 그럼이만 또 파우더먹고 굶으러...