스위치온 다이어트, 위고비/마운자로 효과? - 식욕억제, 체지방 감소, 내장지방 감소, 근골격량 증가

 

 

제목이 너무 어그로같다고 느끼셨나요?

 

 

하지만 진짜로 제가 스위치온 하면서 느낀 효과입니다.

 

일단 가짜식욕이 엄청나게, 거의 제로로 줄어듭니다.

 

처음 시작할때 아 이런식단을 어떻게 유지하지? 내가 할수있을까? 맨날 라면먹고 치킨먹고 순대먹고 쓰레기같이 생활했는데 이런 단순하고 재미없는 식단에 적응할 수 있을까..?

 

근데 되더라구요

그것도 너무 자연스럽게... 딱히 애쓰지않아도 그냥 몸이 그렇게 됩니다.

 

이젠 밥먹는게 너무 귀찮고ㅋㅋㅋ 배달음식은 진짜 전혀!! 생각도 안나요. 배고픈 상태가 24시간내내 한번도 없어요. 먹는 양 엄청 줄었고 식단도 정말 클린하고 단순한데도요

 

 

전 솔직히 1~4주차 식단을 꼬박꼬박 지키는게 아니라, 1주후반~2주차 식단을 돌려가면서 적용합니다. 허용식품은 그냥 그때그때 땡기는대로 추가해 먹거나 하구요.

 

저의 식단. 몇주차인지 상관없이 계속 이렇게 먹고 있습니다.

• 아침 - 유청 쫙 뺀 그릭요거트에 냉동블루베리와 알룰로스 뿌려서 배부르게 먹고, 단백질파우더 절반 먹기.
• 점심 - 세미 일반식. 회사에서 포케로 때우거나, 포케 비슷한걸로 탄단지비율 대충 맞춰서. 가공식품은 먹지않음.
• 오후간식 - 단백질파우더
• 저녁 - 세미 일반식. 그때그때 땡기는대로 먹는데, 주로 순두부에 계란 넣고 소금쳐서 렌지 돌리기, 냉동야채찜 곁들여서. 또는 샐러드에 저당저칼로리 소스.

 

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매일 하는 가벼운 근력운동.

• 발목에 1.5kg 모래주머니 달고 동키킥, 사이드킥
• 6kg 덤벨로 와이드스쿼트, 같은덤벨로 등운동
• 모래주머니 손으로 옮겨들고 팔운동.

유산소는 따로 하고있지 않구요.

 

 

근육량은 점점 늘고, 체지방량은 점점 줄어듭니다. 이렇게 먹는데 당연한거 아니겠습니까마는...

그리고 160의 키에 내장지방 레벨이 10까지 올라갔었는데 지금 7~8 왔다갔다 하네요. 무턱대고 굶는 다이어트 했을땐 결코 보지 못했던 숫자ㅋㅋㅋㅋ 당연히 여기서 더 빠질거같아요.

 

그리고 제가 제목에다가 위고비 마운자로를 언급했죠. 저 주사를 맞으면 마음대로 폭식해도 살이 빠지는게 아니라, 호르몬 농간에 따른 식욕억제+포만감지속 효과거든요? 그걸 스위치온이 비슷하게 해낸다고 합니다. GLP-1 호르몬을 내보내서 포만감을 유지시키고 엉뚱한 식욕이 돋지 않게 한대요.

제 체감상 그게 맞는거같습니다. 한시간 전에 점심먹었는데 아직도 배불러 죽을거같거든요; 그렇게 많은 양도 아닌데

 

지금같아서는 진짜 평생 이 식단으로 유지할 수 있을 것 같네요. 먹는거에 더이상 욕심이 생기지 않아요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그리고 이렇게 계속 살다가 가끔 뭐 외식하거나 배달음식 먹는다? 몸에 전혀 영향 없을거같고요

 

시작을 망설이시는 분들, 처음 3일만 참아보세요. 첫 일주일이 지나기 전에 저같은 효과를 느끼실 겁니다.